6 jalan menuju sehat

info kesehatan.Sulit untuk menemukan seseorang yang tidak akan hidup lama. Tapi umur panjang adalah sama pentingnya dengan kualitas hidup. Membuat perubahan dalam hidup Anda dapat menambahkan tahun hidup Anda.1. Buah-buahan, sayuran dan KebugaranCara utama untuk meningkatkan peluang panjang umur adalah latihan dari diet herbal dan menyesuaikan diri. Ini tidak berarti Anda harus menjadi vegetarian, hanya saja Anda ingin mendapatkan setidaknya empat porsi buah dan sayuran setiap hari. Serat, vitamin dan antioksidan dapat secara signifikan mengurangi risiko penyakit jantung, kanker dan penyakit lainnya.Ini mitos menjadi tikus gym untuk melihat manfaat kesehatan spektakuler kebugaran. Tapi hari-hari olahraga ringan sebagian besar 30 menit berjalan kaki seminggu dapat melakukan keajaiban. Latihan setiap hari untuk meningkatkan kesempatan mereka untuk menemukan mata air awet muda.2. Kontrol porsiSatu hal adalah makan makanan sehat, tetapi juga tidak ingin menjadi serakah. Pada tahun 2008, St Louis University peneliti menemukan bahwa makan lebih sedikit kalori menurunkan produksi T3, hormon tiroid yang memperlambat metabolisme dan mempercepat proses penuaan.3. Memiliki kehidupan seks yang sehatIni menakjubkan bagaimana memiliki kehidupan seks yang aktif (dengan aman, pikiran) juga mungkin memiliki efek positif pada kesehatan. Selain membakar kalori, seks sering juga dapat merangsang sistem kekebalan tubuh, menurunkan tekanan darah, memperbaiki tidur, dan fo baik hati Anda.4. interaksi  SosialMenjadi penyendiri tidak baik untuk kesehatan Anda. Jika Anda tidak memiliki dasar yang solid dari teman dan keluarga sekitar, penelitian menunjukkan bahwa ada peningkatan risiko penyakit jantung. Kesepian tampaknya mempengaruhi orang tua, karena mereka rentan terhadap depresi.5. Menonjolkan sikap positifMemiliki pandangan positif tentang kehidupan benar-benar dapat membuat hidup Anda lebih lama dan sehat (dan bahkan penurunan berat badan). Para pesimis tunduk pada kematian dini. Sebuah studi dari Mayo Clinic pada tahun 2002 menemukan bahwa optimis mengurangi risiko kematian dini sebesar 50 persen dibandingkan pesimis. Alasannya jelas, tetapi mungkin terkait dengan dorongan sistem kekebalan tubuh, beberapa faktor lainnya.6. Sedang konsumsi alkoholRekomendasi ini adalah sedikit 'rumit, di mana orang dengan masalah kecanduan seharusnya tidak pernah menyentuh alkohol. Kebanyakan ahli kesehatan tidak menyarankan Anda mulai minum alkohol karena manfaatnya, tetapi jika Anda sudah peminum, konsumsi moderat mungkin memiliki manfaat jantung. Ini adalah minuman untuk wanita dan dua untuk pria.

Posted by orangetren