CARA SENAM SKJ | Senam SKJ atau senam kesegaran jasmani termasuk dalam jenis senam umum. Sehingga senam SKJ emiliki ciri-ciri seperti halnya senam umum, yaitu mudah, murah, meriah, massal, dan manfaat. Sehingga tidak heran bila senam SKJ ini pernah menjadi senam wajib yang harus dilakukan oleh anak sekolah sampai pegawai negeri di instansi pemerintah saat pemerintah menggalakkan gemar berolahraga.
Berikut ini adalah cara senam SKJ dan GERAKAN GERAKAN SENAM SKJ
# LATIHAN SIKAP SIAP
Badan tegap dengan bahu rileks. Kedua tangan lurus di samping badan serta pandangan lurus ke depan. Kedua aki lurus dengan tumit rapat serta ujung kaki menghadap serong
# LATIHAN PEMANASAN
Jalan di tempat
Gerakan kepala. Menoleh ke kanan - kiri, menunduk - menengadah, serta gerakan memutar searah jarum jam dan sebaliknya
Gerakan bahu
Gerakan lengan dan punggung bagian atas
Gerakan tekuk lengan, kaki bertumpu pada tumit
Gerakan lengan, bahu, dada, tungkai
Gerakan peregangan dinamis otot samping badan
Gerakan peregangan statis
# LATIHAN GERAKAN PERALIHAN
Gerakan jalan, tepuk tangan, mau - mundur
# LATIHAN GERAKAN INTI
Gerakan meluruskan dan menekuk lengan
Gerakan memanah, mengayun lengan, mengangkat kaki
Gerakan meluruskan dan menarik lengan
Gerakan koordinasi gerakan tangan dengan kaki
Gerakan mambo (cha - cha)
# LATIHAN GERAKAN PEREGANGAN
Gerakan peregangan dinamis
Gerakan peregangan statis
Berikut ini adalah cara senam SKJ dan GERAKAN GERAKAN SENAM SKJ
# LATIHAN SIKAP SIAP
Badan tegap dengan bahu rileks. Kedua tangan lurus di samping badan serta pandangan lurus ke depan. Kedua aki lurus dengan tumit rapat serta ujung kaki menghadap serong
# LATIHAN PEMANASAN
Jalan di tempat
Gerakan kepala. Menoleh ke kanan - kiri, menunduk - menengadah, serta gerakan memutar searah jarum jam dan sebaliknya
Gerakan bahu
Gerakan lengan dan punggung bagian atas
Gerakan tekuk lengan, kaki bertumpu pada tumit
Gerakan lengan, bahu, dada, tungkai
Gerakan peregangan dinamis otot samping badan
Gerakan peregangan statis
# LATIHAN GERAKAN PERALIHAN
Gerakan jalan, tepuk tangan, mau - mundur
# LATIHAN GERAKAN INTI
Gerakan meluruskan dan menekuk lengan
Gerakan memanah, mengayun lengan, mengangkat kaki
Gerakan meluruskan dan menarik lengan
Gerakan koordinasi gerakan tangan dengan kaki
Gerakan mambo (cha - cha)
# LATIHAN GERAKAN PEREGANGAN
Gerakan peregangan dinamis
Gerakan peregangan statis
Trims atas infonya.. untuk senam SKJ ini durasinya berapa menit ya..
ReplyDeleteDan kalau mau cari baju senam murah dengan kualitas yang bagus dimana ya..
Thank kak for infonya, Alhamdulillah bisa bntu buat ngerjakan tugas ane, oh iya kak bisa info tentang baju senam terbaru , maksudnya toko yang jual baju senam modelnya selalu terbaru. thank kak
ReplyDelete