CARA SENAM AEROBIK

CARA SENAM AEROBIK |Senam aerobik adalah senam yang dilakukan dengan diiringi musik. Gerakan dalam senam aerobik disesuaikan dengan irama dari musik tersebut. Dalam melakukan senam aerobik, dibutuhkan kelenturan serta kontinuitas gerakan yang sesuai dengan musik yang mengiringi. Dr Kenneth Cooper adalah pelopor dari senam aerobik. Dimana tujuan dari senam aerobik pada saat itu dijelaskan bahwa dengan melakykan senam aerobik kita bisa memompa serta meningkatkan denyut jantung / nadi.


Berikut ini adalah cara senam aerobik DAN GERAKAN GERAKAN SENAM AEROBIK :

# GERAKAN - GERAKAN TANGAN

    Mengangkat tangan kedepan, ke atas, ke samping, ke belakang
    Gerakan tangan membuka dan menyilang
    Mendorong dan memompa ke depan, ke atas, dan ke samping
    Gerakan tangan meninju, ke depan, ke samping, ke atas, ke bawah, dan menyilang
    Gerakan mengayun satu tangan atau dua tangan
    Tepukan, antara lain kedua tangan menepuk, tangan menepuk paha, bahu, dan lain sebagainya


# GERAKAN - GERAKAN KAKI

    Berjalan di tempat
    Berbaris
    melangkah satu atau dua langkah
    Melompat satu kaki atau dua kaki ke samping, ke depan, dan ke belakang
    Mengangkat lutut
    Tendangan, ke belakang, ke depan, dan ke samping
    Geraka cha cha cha
    Gerakan menggeser kaki, menyeret kaki, dan lain sebagainya

Posted by Unknown