CARA MENCEGAH TIDUR NGOROK |Mendengkur saat tidur kerap terjadi tanpa disadari seseorang. Namun, hal itu bukan berarti tidak bisa diatasi. Berikut ini tips sederhana mengurangi mendengkur saat tidur.
1. Jangan kerja terlalu keras.
2. Bersihkan saluran napas terutama rongga hidung dan mulut sebelum tidur.
3. Tidak merokok atau meminum alkohol, hindari makan makanan mengandung lemak karena akan memicu asam lambung naik ke saluran napas.
4. Kurangi berat badan.
5. Tidur dengan posisi miring dan kepala lebih tinggi. Ganjal kepala dengan bantal atau tangan untuk memperlancar jalan napas.
itulah beberapa tips yang bisa anda lakukan untuk menghilangkan kebiasaan ngorok anda ,semoga berhasil.
1. Jangan kerja terlalu keras.
2. Bersihkan saluran napas terutama rongga hidung dan mulut sebelum tidur.
3. Tidak merokok atau meminum alkohol, hindari makan makanan mengandung lemak karena akan memicu asam lambung naik ke saluran napas.
4. Kurangi berat badan.
5. Tidur dengan posisi miring dan kepala lebih tinggi. Ganjal kepala dengan bantal atau tangan untuk memperlancar jalan napas.
itulah beberapa tips yang bisa anda lakukan untuk menghilangkan kebiasaan ngorok anda ,semoga berhasil.
0 Response to "CARA MENCEGAH TIDUR NGOROK"
Post a Comment
silahkan tuangkan pendapat anda di kolom komentar di bawah ini .....